Consejos para practicar ciclismo por carretera

Entrenamiento

Para comenzar, es importante realizar un entrenamiento constante específico que nos permita aumentar nuestra resistencia y rendimiento sobre la bicicleta con unas sencillas pautas. La principal es salir a hacer rutas en varias sesiones semanales, por ejemplo, de 2 a 4 salidas de entre 30 y 60 minutos por sesión. Así, de forma progresiva nuestro cuerpo se adaptará a este nuevo estado físico, cogiendo ritmo y resistencia. Con realizar este entrenamiento 6 semanas consecutivas debería ser suficiente, aunque dependerá de nuestro estado físico inicial. Más adelante, podremos ir aumentando la duración de estas rutas, hasta llegar a los 75 minutos unas 3-5 veces por semana. ¡Ánimo!

Compañía

Además recuerda que acompañado siempre todo es mejor. Busca un grupo de ciclistas para salir a rodar un par de veces por semana. Hará que tus recorridos sean más amenos y placenteros, a la vez que conoces a gente que tiene tus mismos intereses y puede aconsejarte y guiarte.

Seguridad

Debes extremar las precauciones de seguridad por carretera. Hay carreteras que tienen baches, hay coches que pueden ponerte en situaciones de peligro y hay momentos en los que te falla la concentración, pero siempre hay que estar preparado para saber actuar y evitar así peligros innecesarios.

Tienes que ser muy visible, utilizando ropa de colores que destaquen mucho y así cualquier conductor pueda verte en todo momento. Además, es primordial el uso del casco. Cualquier maniobra que vayas a realizar debes señalizarla de forma adecuada y clara, además de con suficiente antelación.

Qué menos que planificar tus rutas con antelación, buscando información de las mismas por si hubiera algún terreno peligroso o desaconsejado para ciclistas. Escoge siempre que puedas vías con poco tráfico y con arcén ancho. Para extremar las precauciones, tienes que saber que tienes que dejar medio metro entre la distancia de la línea de rodadura de la bici y el límite de la carretera. Si hay curvas pronunciadas, con desniveles o pendientes debes estar atento al ruido de los vehículos ya que puede ser que ellos no te vean a ti.

¿Sois ciclistas expertos? ¿Se os ocurren más consejos que dejar a los nuevos deportistas? Recuerda no cansarte demasiado ya que te puede pasar factura a largo plazo, pero por lo demás ¡a disfrutar!